Στη σκέψη των διακοπών όλοι μας ενθουσιαζόμαστε. Ωστόσο, μία ανησυχία τριγυρίζει πάντοτε το μυαλό μας. Πως θα συνδυάσουμε τις διακοπές με την τήρηση ενός υγιεινού διατροφικού προγράμματος. Πολλοί είναι εκείνοι που χρησιμοποιούν τις διακοπές ως μία δικαιολογία για να καταναλώσουν φαγητά πλούσια σε θερμίδες, τα οποία συνήθως αποφεύγουν.

• Ένας από τους λόγους που συνήθως παχαίνεις στις διακοπές είναι ότι τρως από εστιατόρια ή σε μπουφέδες ξενοδοχείων.Η συγκεκριμένη διατροφική συνήθεια είναι επικίνδυνη για τη δίαιτά σου διότι:
• Τα εστιατόρια συνήθως σερβίρουν μεγάλες ποσότητες και τείνουμε να τρώμε περισσότερο όταν υπάρχουν περισσότερα διαθέσιμα φαγητά μπροστά μας.
• Τα μενού στα εστιατόρια συνήθως είναι πλούσια σε θερμίδες, λίπος, κορεσμένα λιπαρά και νάτριο και χαμηλά σε φυτικές ίνες.
• Στα εστιατόρια συνήθως δεν γνωρίζεις καθόλου πόσες θερμίδες, πόσα γραμμάρια και πόσα κορεσμένα λιπαρά βρίσκονται στα πιάτα που παραγγέλνεις.